ワークアウト⑤
前回から7日経過、通算Day28
相変わらず週1回のペースをキープしております、まーるです🐒
前回は上半身だったので
今回は下半身!
いろんなスクワットをやったんだけど
「何これ今日楽勝!」
と思ったのもつかの間。。
酸欠になりました😇
他にも今週は仕事が忙しくてずっと寝不足で、
さらに生理中っていう
すんばらしいコンディションであったんだけども
急に血の気が引いて、気づいたら意識が持ってかれそうになってました😅
もちろんトレーニングは一旦中断して
回復待つこと5分…
なんとか元に戻り、
トレーニング再開するも
また途中で気持ち悪くなってしまいました😖
えーん時間もったいないよ~😭
って思ったので負荷をだいぶ軽くしてなんとかやり遂げました😩
始める前に
24/7ワークアウトの評判を調べてた時、
気持ち悪くなって吐いたとか書いてあるけど
きっとこれはみんな時間がもったいないと思って自己申告せず続けてしまったからだなぁと思いました…
私はヤバイなと思って
「なんかふわふわする」とか
「吐くまでいかないけどなんか気持ち悪い」とか言ってみたら
ちゃんと対応してくれましたよ🙆🏻
決して安くはないお金をかけてるんだから結果を求める気持ちも分かります。
でも、無理するとちゃんとしたフォームでできないし
きっと結果も出ない。
それにもし吐いたりしたら今後気まづくない?笑
ここではトレーニングの方法とかフォームをしっかり学ぶことも大切だけど、自分の限界を知ることも大切。
限界を追い求めるけども
それを超えない、絶妙なトレーニングを学べるといいなと思った1日でした。
こんなことを考えながら新幹線でキンパを食べる私←
▲デパ地下で買った野菜のキンパ
ちゃんと野菜キンパにしました!🥕
ほんとは人参もダメなんだけど
そんな細かいとこまで食事制限やってたら続かないもんね←笑
それでは午後から出張行ってきます!笑
ワークアウト④
前回から8日経過、通算Day21
お気づきでしょうか。
Day21でトレーニング4回目って
ソレ(σ・ω・;)σヤバクネ?
全然週2回行けてない😅
だって忙しいんだもん😫
家でもスクワットとかしてるもん😫
他の人のブログとか見てると
「4回目くらいから身体が引き締まってきて~」
「周りから痩せた?って聞かれて~」
なんて書いてあるけど
私当てはまらない💀
え、なにこれ、
私失敗例なの?
食事制限もゆるいし
ちゃんとトレーナーさんに食事報告せずだらけてたから?
▲はちみつバニラトースト笑
4回でダメなら8回目!
半分の8回目で評価するもんね!
そんなこんなで今回のトレーニングメニューは...
ザ!上半身!なわけで
ベンチプレスとか
デッドリフトとか色々やりました
もう筋肉プルプルです😂
家でも自主トレ頑張ろうと誓った日でした😖
ワークアウト③
前回から7日経過、通算Day13
第3回目のワークアウトしてきました!
今回は下半身を鍛える回、
上半身と下半身交互に鍛えた方が効率いいみたい🤔
もっぱら筋トレにはまりだした私、まーる は毎晩暇さえあればスクワットやらやらやってます
その甲斐もあってか、
今回の測定では
体重2キロ、体脂肪1パーセント落ちてました😏👍
脂質制限の食事制限はあまりできてなくて、
食事では脂質の少なそうなものを選んでみたり
揚げ物をできるだけ選ばないようにしてみたり
コーヒーに牛乳入れるのをやめてみたり
くらいのかる〜い制限です←
職業柄、週に一度は医薬品の営業さんからの商品説明でお弁当頂くのでうまくいかないことも多々あり‥
トンカツ弁当だった時は
有り難さ半分、戸惑い半分でしたね😅
ある日の食事を載せてみますね
【朝食】
くるみのトースト
目玉焼き
ブロッコリーwithマヨ
ハム
コーヒー ミルク入り
【昼食】
生ハムとモッツァレラチーズのサンドイッチ
リーフサラダ
コーヒー
【夕食】
ヨーグルトwithはちみつ
里芋煮
ほうれん草おひたし
ほうれん草とベーコン炒め
厚揚げ豆腐
飛竜頭
昆布佃煮
ねぎとえのきの味噌汁
黒豆煮
こんな感じです笑
これでも痩せる、、
筋肉もついてきてる、、
ただ、私は食べムラがあって
土日は11:40位に起きて
【朝食】
ヨーグルトwithはちみつ
【昼食】
鶏団子そば
【夕食】
豚しゃぶ(肉は2枚までにしました)
なんて日もある笑
ほんとは3食しっかり、バランス考えて食べた方がいいんだろうけど
仕事もあるし難しかったりする😇
適度に手を抜きながら
食事の選択に対する意識を保っていけたらなぁと思う今日この頃。
トレーナーさんごめんなさい、
わたし、頑張る💪
ふるさと納税
職場のランチタイム、
「今年のふるさと納税は何にしようかな~」
なんて会話があったもんですから
「やってるんですか?」
って聞いたら
ほぼほぼ全員から
「まさか、やってないの?!」
と盛大な突っ込みを頂いたので
始めることにしました、納税。
要は住民税の一部を、住んでる自治体じゃなくて
好きなところに収めて良いよつていう制度のよう
本来は被災地の復興に役立ててほしいとか、
この地域のこどもに対する教育に感銘を受けました!納めます!
みたいな体なんだけども
実際は各自治体納税して欲しいから
肉やら魚やらお酒やらバイクや電化製品なんてものを返礼品として用意してるわけなんですね~
そして納税者はその返礼品の率をみながら納税すると...
通販なの?笑
まぁでも地元の物が売れるってことは
地域の活性に繋がるしな!
と思っていたら、
あれれ?
これって海外のウイスキー?
これは海外の化粧品?
地元感ゼロ~😱
地産地消目指しましょうよ😅
そんなん見てたら奈良の鴨肉とかも
実は京都産かもとか疑心暗鬼が生まれる😖
何はともあれ
ふるさと納税初心者なもんですから
好きなもの貰おうかな~
って思って決めました!
🙆🏻伊賀牛400g
🙆🏻ザ・プレミアムモルツ マスターズドリーム24本
(こいつダイエット中って...)
聞こえない!笑
これでざっと納税額32000円!
※いくらまで納税できるかっていうのは【さとふる】のシミュレーションページで算出しました
まーるは税金控除額が32000円だったけども
誰でも2000円は自己負担あるみたいなので
来年の住民税から30000円控除されます🤗きっと。
しかも楽天市場から納税すると
楽天スーパーポイントまで付いてしまうというお得感♪
そして私はちょうどANAの10000マイルが失効直前だったので100%レートで楽天スーパーポイントへ移行
もともと持ってる楽天スーパーポイントと合わせると20000ポイント💡
30000円のうち20000円はポイントで賄えてしまった🙊
普段から楽天カードに絞っているおかげで結果的に税金をポイントで払っているような仕組みに🙏
もちろん【楽天市場】だけでなく
【さとふる】や、その他のサイトで
食品に強かったり電化製品に強かったりってのはあるみたいだけど
楽天会員であればポイント使えるのは大きなメリットかと🤔
ちょうど今日納税したのでお肉とビールが届くのが楽しみ😆
ファーマーズマーケット
サンフランシスコに着いた翌朝は
地元でも有名なファーマーズマーケットに行きました
(八百屋さん)
ホテルから歩いて5分くらいの
フェリーターミナル
に、所狭しと屋台が並んでました~
地元の人はここで朝ごはんを食べるみたいで
飲食系のテントや
野菜や果物を売るテント
お花屋さんや
ハチミツやさんや
チョコレートやさん
パン屋さん
ケーキ屋さんまで
そしてさすがはサンフランシスコ!
コーヒーショップまで☕
ひとつひとつ足を止めて見ているとあっという間に半日潰れそう😂
幸せ😂
ターミナルの中には
日本で話題沸騰中の
ダンデライオンチョコレートの店舗もありました!
(ダンデライオンチョコレート)
ターミナル内の店舗や、
ファーマーズマーケットのテント全般に言えることなんだけど、
試食し放題~!
みかん1個の半分も食べていいの?
このトリュフ1個食べていいの?
パンも一切れ食べたら朝ごはんの量だよ?
柿はわざわざむいてくれるの?
試食にないチョコまで袋あけてくれるの?
こんな事が目白押しで
もう最高😍
結局お腹いっぱいになりながらも
パンに切り落とした牛肉や豚肉、鶏肉シュラスコみたいのを買ってもぐもぐ。
は~幸せ💞
こんな素敵な街に住みたいと思ったけど
なんせ世界でも有数の物価の高い街。
お財布がどんどんスリムになっていくよ怖いよ~😱
でも旅行だし、
海外旅行でしかもアメリカなのに
ご飯美味しいし
コーヒーもどのスタンド行っても美味しいし🤗
人もみんな暖かい☺
絶対にお金持ちか
サンフランシスコの男性と結婚しようと思った朝でした🐒
ついにサンフランシスコへ
前回は仁川空港がすごいって事をお伝えしましたが
やっとサンフランシスコ本編です!
(機内からのサンフランシスコ)
空港からは電車が出ているので
これで市街地まで乗っていきます
みんなスーツケースもってるのでなんとなく流れについて行けば乗れます👍
ただ切符の買い方難しすぎませんか?!
日本は
お金入れて行先までの金額ボタン押すだけなのに
サンフランシスコは
お金入れて行先までの金額に合わせないといけない
イメージとしてはスロットゲームみたいな
しかも大きいお札も使えないし
お釣りが出ないことも...
ICカード的なものもあるんだけど
上手いこと使い切れないし
デポジットの返金手続きも面倒😫
なんとか駅員さんを駆使して切符を買えました😇
その後は順調に目的の駅まで行き
ホテルに繋がるエスカレーターを登ろうとしたらなんとまあ、
エスカレーター止まってる~😇😇
待って?私15キロくらいのスーツケース持ってるよ?
地味に長いし無理無理無理💀
なーんて思ってたら地元の女の子(きっと同い年くらい)が
「あっちにエレベーターあるよ!」
って教えてくれたから親切な女子に感謝して指差した方向へ向かうと...
どこにもないやんけー!!
もういいもん頑張ってのぼるもん
って10段くらい頑張ったでしょうか、
その時!!!
「女の子がそんな重いもの持って歩いちゃダメだよ、僕が持って上がってあげるから
君は僕のコーヒーとiPhoneを持ってついてきて👱」
って!!!!
なんてイケメンなんだー!
日本じゃありえないシチュエーション
上腕二頭筋すご!腕太!
Tシャツの上からでも腹筋すごいの分かるよ!
そして顔もイケメンかーい!
心の中で叫びまくったよね😍
荷物持ってくれるのももちろんなんだけども
あなたの荷物を盗る気はないよって言う意思表示のために
自分のスマホを私に預けるって...
中身までイケメンなのか、
お兄さんよ。。
階段上がってる間に
私の連絡先入れておけばよかったわ🤔笑
そんなこんなで素敵な出会いを逃した
まーるですが
無事にホテルに着けましたとさ、
ちゃんちゃん♪
空港からホテルまででアクシデントが多すぎて全然サンフランシスコらしい話が書けてない...
次回こそは!!!
仁川空港はすごいぞ!
実は旅好きなまーるですが
去年の秋にはサンフランシスコへ行ってきたのでその時の話でも書こうかと思います
年に1回だけ8日間の連続休みがもらえるので
それを利用して空を飛んできました✈
最寄りが中部国際空港なので
まずは韓国の仁川(インチョン)へと飛びます
私はアシアナで行ったのですが、
出国数日前にアシアナから
「スカイラウンジ3時間無料で使わせてやるよ」
っぽいことが書いてあるメールを頂いたのでそれを持って受付へいくと
「パスポートと航空券見せて」
「現金?クレジットカード?クーポン?」
みたいな雰囲気で聞かれるので
クーポン渡すと
「スリー フリー」
って言われました
しめしめとラウンジに入っていくと
なんということでしょう!
なんだかオシャレな空間に
韓国料理のブュッフェ的なものが!!
(自分でビビンバ風)
ラウンジ入る前にキンパをお腹いっぱい食べたって言うのにまだ食べるか。
(クルミとクリームチーズのキンパ )
たった3時間で食べては寝て、食べては寝て、
起きてもお腹いっぱいなのでとりあえず韓国のりをパリパリ食べて
搭乗時間を迎えたので
サンフランシスコへ飛び立ちました
なんて素敵なラウンジが使い放題なの!
って思ってたらなんとなんと!
仁川空港はシャワーも無料で使えるし
仮眠スペースも無料で使えるようでした!
そして極めつけは、
無料でツアーに連れていってくれる!!
私は飛行機の到着時間が微妙だったので参加出来なかったのですが
お寺ツアーや洞窟ツアー、
ソウルの街中まで連れていってくれるツアーもあるよう。
当日受付で申し込んでもいいし、
事前にホームページでも申し込めるようでした
ホームページを見ていたら整形ツアーなんてものもありました。笑
さすが整形大国、韓国
全然サンフランシスコの話してないけど
これは追い追い...
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