ワークアウト日記②
前回から5日、第2回目のワークアウトです！
この日はメインのトレーナーAさんでした
スミスマシンでの15キロリフティング、スクワット
ラットプルダウンや
ローイングマシンなど
上半身中心のトレーニングでした
あとは持久力をつけるための
タバタ式トレーニングも行いました
20秒スクワットからの10秒休憩
を5セット！
これは4分間行うと1時間運動したのと同程度の負荷を得られるそうです💪
今回も腕、脚ぷるぷるさせながら
なんとかワークアウト終了しました😇
プロテインは昔に比べて美味しくなったらしいですが甘ったるくて私は苦手😂
それでもワークアウト終了後のプロテインもなんとか飲み終え、
ご褒美のコーヒースタンドで
カフェぼ(カフェでぼーっと)も楽しみつつ
ワークアウト後の余韻を楽しむフリをして...
コーヒースタンドのアルバイト面接に聞き耳を立てておりました。笑
いやぁ、おばさんになりましたわ😅
この日は月3回のヨガにも行き、
大変充実した日でした🙆🏻
社会人サークルのお話し
自分磨きもしつつやはり出会いも大切！
と思いたち
行ってきましたカフェ会☕
参加費は
男性4000円
女性1500円
受付時に参加費を支払い、番号を貰います。
この日は参加者50名程度と大人数で
ジュースを飲んだりお菓子を食べたり
みなさん思い思いの過ごし方をされていました。
受付時に参加者全員のニックネーム、職業、趣味、番号の印刷された紙を配布されていたため、これを元に
気になる職業や共通の趣味のありそうな参加者を物色します。
個人的に興味のあった小学校の先生と
ダイビングが趣味の方を見つけてお話しているとわらわらと人が寄って来るのでそこでも話が盛り上がります。
20代限定の同世代だったので会話も弾み、色々な人と交流できました！
・チャラめの小学校の先生♂
・生徒思いの高校の先生♂
・工場勤務の男性♂
・転職会社の女性♀
・車関係営業の女性♀
・印刷機器営業の男性♂
・医療事務の女性♀
・爽やかシステムエンジニア♂
・アニメ大好きシステムエンジニア♀
・看護師♂
などなど
終わったあとに何人かで飲みに🍻
ただ、忘れてはいけない。
何せ私はワークアウト期間なので
ビール1杯に留めました。
(ほんとは飲酒NG('ω'乂))
後日転職会社の女性とランチの約束を、
高校の先生とお食事の約束をしてお別れヾ(･ω･`)
小学校のチャラ先生ともランチの約束をしていましたがこれはぶっちされました。笑
そんな人もいるようです
総合的には暇つぶしに丁度いいカフェ会でした🙆
ワークアウト日記①
2018年も年が明け、念願のワークアウト1回目に行ってきました！
年末は12/31の夜間までびっちりと仕事が入っていたので正月三が日は朝から食っちゃ寝、飲んじゃ寝、食って食って飲んで飲んで夕飯を迎えるなんて生活をしてたもんですから太りました
そして落ちないんだなぁ
この基礎代謝の落ちた体には無茶な3日間だったようで50キロを超えキープなんて不名誉な事態が...
落とそう脂肪、付けよう筋肉💪
ワークアウト1日目は食事の説明から🍚
この日はカウンセリングで担当してくださったトレーナーではなくサブ？のBさんでした。
まず、食事内容についてお話して
それから基礎代謝や食事制限についても決めました。
私はカウンセリング時に
｢痩せたいのではなく
ボディラインを引き締めたい。
女らしい体つきになりたいけど
体力も付けたい。｣
と要望をガンガンぶつけていたので
糖質制限はせず、脂質を絞りましょうと言うことになりました
米、麺好きとしてはありがたい限り😂
そして筋肉につながるタンパク質は1日80gとるという話に。
コンビニのサラダチキンが1つでタンパク質20gだそうで
なかなか厳しい目標ですが頑張ります！
私は基礎代謝が1100kcalだそうなので
上記の項目をできる限り守りつつ摂取カロリーも1100kcalにするのが理想
と説明を受けました。
食事指導の後は早速ワークアウト！
この日は以下の3メニューを行いました
・スクワット30回×3セット
・脚をとじた状態でスクワット30回×3セット
・空気椅子1分
たったこれだけ？と思うかもしれませんが
正しいフォームでのスクワットは10回でキツくなり、
20回で膝が笑いはじめ、30回終わる頃には辛すぎて笑いが止まりません。
これを3セット😱
その後、お尻の外側を引き締める効果のある脚とじスクワットも行いましたが
ほんと汗かく～(*ﾉ･ω･)ﾉ
空気椅子に至ってはもはやしゃがむ事さえ出来ませんでした💀
そんなこんなでシャワーを浴びてプロテインをのみ、ふらふらの足で帰宅...
はせずに近くにある行きつけのコーヒーショップへ笑
ブラックコーヒーだけならいいもんね
筋力ゼロくらいぶよぶよの体で頑張った自分を褒めつつ飲むコーヒーは絶品でした
翌日から2日間はひどい筋肉痛で
平地を歩くだけでも
ペンギンのようになっていました
育ってくれ私の大腿四頭筋💪
次回は社会人サークルの話でも。
ワークアウト日記のはじまり
とりあえず健康第一！
てなわけで筋トレ始めました。
｢24/7 ワークアウト｣
って皆さんご存知ですか？
結果にコミットする RIZAP
ならご存知でしょうか。
同じようなパーソナルジムなんですが
価格が安いことで最近人気な様子。
具体的には10万円以上？！なんて声も聞かれます
比較してみましょう(以下)
ライザップ
- 入会金：50,000円
- 基本コース：298,000円（2ヶ月）
- 合計：348,000円
24/7 ワークアウト
-
入会金：38,000円
-
月額：98,000円×2ヶ月＝196,000円
-
合計：234,000円
確かに114000円も安い！
ついでに時間も比較(以下)
ライザップ
1回50分
24/7 ワークアウト
1回75分(着替え、シャワー込)
24/7ワークアウトの方が長いとな...
そして店舗数業界2位、
満足度も最高クラスと
信頼できる実績もあるご様子
興味を持ったらとりあえずやってみよう！
な私は早速カウンセリングを申し込むことに。
当日、清潔感のある同い年くらいの男性トレーナーが 丁寧に、それはもう丁寧に説明して下さったので即入会しました。笑
入会したのは2ヶ月コース
週2回（全16回）×75分
当然2ヶ月で16回消化しきれる人は少ないので期限内に来てくださいね♪とのこと。
2017年の年末に入会して4月中旬までの期限でした💡
意外と長くてなんとか通えそう、ひと安心。
トレーナーに関しては1人が専属で！
というわけではなく、1人がメインでもう1人がサポートで入る感じになりました。
毎回変わるとやりにくいですもんね、
かと言ってトレーナー1人だとその人の出勤に合わせないといけないなんてことになりかねない。
いい選択です🙏
ちなみに価格の安さは他のサイトにも書いてありますが以下のようです。
私の意見もお示ししましたので参考までに。
・テレビCMをしないので広告費がおさえられている
→口コミでの顧客獲得。過剰な顧客を生まないメリット？
・内装に高級感はない
→実際トレーニングで結果が出ればいいのでそこはお気遣い無用！清潔感があればよし！
・受付の人や入会時のカウンセラーはおらず、担当のトレーナーが全てを受け持つ
→カウンセリング時の印象や相性が良ければその後の雰囲気もわかる？
・食事内容を毎食報告するような食事サポートはない
→正直守れない時だってあるし煩わしいです。でも相談すればきちんと答えてくれるし、メールでも相談可能👌
私的な表現をすると、
パーソナルジムのLCCですね。笑
トレーニングの内容等は追ってご報告しますね！
![【メール便(25)】 (アツギ)ATSUGI (アツギタイツ)ATSUGI TIGHTS 着圧 80デニール 2足組 タイツ レディース [ 大きいサイズ LLまで ]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/shirohato/cabinet/000047/a56fp98842.jpg?_ex=128x128 "【メール便(25)】 (アツギ)ATSUGI (アツギタイツ)ATSUGI TIGHTS 着圧 80デニール 2足組 タイツ レディース [ 大きいサイズ LLまで ]")
はじめましての皆様に
職場でもプライベートでも周囲が次々と結婚の波にのまれてく中
｢正直ほぼアラサーだし
私もそろそろ結婚...｣
とかいう考えが頭によぎりましたが
なんせ彼氏も良い人もいない！！
なんてわけでとりあえず1年仕事頑張ることにしました。
どうもはじめまして
まーる と申します。
中高と6年間
某有名私立女子高へ通わせて頂き
大学も地元では有名な大学の
薬学部へと通わせて頂き
順調に箱入り娘をこじらせている
地元でそこそこ大きな病院に務める
しがない薬剤師でございます
薬剤師2年目もそろそろ終わりに近づき
4月からは3年目...
｢とりあえず3年｣
の3年目。
何かやらなければ！
と、一念発起しましたので日記がてら日々の出来事をつらつらと書いていこうと思います
同じような境遇の方沢山いらっしゃるかと思いますので
暇つぶしにでも
お付き合いいただければ幸いです
